Гинкго билоба: 10 причин добавить его в рацион

В мире фитотерапии есть растения, которые не просто выжили сквозь эпохи, но и доказали свою ценность для здоровья человека. Одно из них – гинкго билоба (Ginkgo biloba), древнейшее дерево на Земле, пережившее динозавров и ледниковые периоды. На протяжении тысячелетий гинкго почитался в Китае и Японии как священное дерево – символ стойкости, долголетия и возрождения. Монахи выращивали его при храмах, а листья использовали для лечения самых разных недугов: от астмы до нарушения памяти. Сегодня экстракт гинкго билоба – один из самых продаваемых растительных препаратов в мире. Но действительно ли он полезен? Разберем в статье. 

Что такое гинкго билоба?

Гинкго билоба (Ginkgo biloba L.) – реликтовое дерево, единственный сохранившийся вид в отделе гинкговидные, существующий на Земле уже более 270 миллионов лет. Его листья, напоминающие веер с двумя лопастями, легко узнаваемы. В диком виде оно встречается только в нескольких провинциях Восточного Китая, но сегодня культивируется по всему миру как декоративное и лекарственное растение.

Удивительные факты о гинкго:

• Может достигать 30–40 метров в высоту, а диаметр ствола – до 4 метров.
• Продолжительность жизни отдельных деревьев оценивается в 1000–2500 лет.
• Это двудомное растение: мужские и женские особи растут отдельно.
• Его листья имеют уникальную веерообразную форму с дихотомическим жилкованием – почти как у папоротников, кора серая, с глубокими трещинами, семена напоминают абрикосы, но имеют неприятный запах.
• Гинкго практически не поражается насекомыми, вирусами и грибами, выдерживает загрязнение городского воздуха и засуху.
• Шесть деревьев гинкго пережили атомную бомбардировку Хиросимы в 1945 году на расстоянии всего 1–2 км от эпицентра. Сегодня они живы и здоровы.

В лечебных целях используются преимущественно листья гинкго. Чтобы получить 500 г стандартизированного экстракта, требуется не менее 30 кг свежих листьев. Именно поэтому качественный экстракт гинкго не может стоить дёшево.

История и культурное значение

Гинкго – живое ископаемое. Его предки появились на Земле около 270 миллионов лет назад. В дикой природе гинкго сохранился лишь в некоторых горных районах Китая, но уже много веков культивируется в Азии как священное дерево храмов.

• В Китае и Японии гинкго почитали как символ долголетия и мудрости.
• Листья и семена использовали в традиционной медицине для лечения астмы, кашля, старения и проблем с памятью.
• В Европу растение попало в XVIII веке и быстро привлекло внимание ботаников и врачей.
• В XX веке гинкго стал объектом масштабных научных исследований, подтвердивших его ноотропные и сосудистые свойства.

Состав и действующие вещества

Лечебные свойства гинкго обусловлены уникальным комплексом биологически активных соединений.  В листьях растения содержится более 40 различных активных компонентов, но главную роль играют две группы веществ:

• флавоноиды (кверцетин, кемпферол) – мощные антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений, свободными радикалами. Они нейтрализуют окислительный стресс, который является одной из главных причин старения и нейродегенеративных заболеваний.
• терпеноиды (гинкголиды, билобалиды) – уникальные соединения, которые встречаются только в гинкго. Они улучшают кровообращение, расширяют сосуды и снижают «липкость» тромбоцитов, то есть разжижают кровь, защищают нейроны.

Именно сочетание флавоноидов и терпеноидов делает экстракты гинкго особенно эффективными.

12 полезных свойств гинкго билоба

1. Улучшает мозговое кровообращение. Расширяет сосуды мозга, усиливает приток кислорода и глюкозы к нейронам.
2. Поддерживает память и когнитивные функции. Помогает при возрастных нарушениях памяти, рассеянности, снижении концентрации. 
3. Защищает нейроны от старения. Антиоксиданты замедляют окислительный стресс и дегенеративные процессы.
4. Снижает риск деменции и болезни Альцгеймера. Регулярный приём может замедлить прогрессирование нейродегенеративных заболеваний.
5. Нормализует артериальное давление. Мягко регулирует тонус сосудов, полезен при начальных стадиях гипертонии.
6. Улучшает периферическое кровообращение. Помогает при синдроме холодных рук и ног, варикозе, шуме в ушах.
7. Поддерживает зрение. Улучшает кровоток в сосудах глаз, может замедлять возрастную дегенерацию сетчатки.
8. Помогает при головокружениях и шуме в ушах. Эффективен при вестибулярных нарушениях сосудистого происхождения.
9. Повышает стрессоустойчивость. Поддерживает работу нервной системы в условиях хронического стресса.
10. Укрепляет иммунитет. Антиоксидантные свойства усиливают защитные силы организма.
11. Способствует восстановлению после инсульта. Улучшает микроциркуляцию и питание тканей мозга.
12. Улучшает состояние кожи. Антиоксиданты защищают клетки от старения, улучшают цвет лица и тургор кожи.

Где и как применяется гинкго билоба

Наиболее распространённые формы выпуска:

• Таблетки и капсулы (комплексы, порошки, БАДы) – самая удобная форма для точного дозирования.
• Жидкие экстракты (спиртовые настойки, водные настои и отвары) – быстрее усваиваются, но имеют специфический вкус.
• Сухие листья для заваривания чая – более мягкое действие, подходит для профилактики.
• Порошок из сухих листьев – можно добавлять в смузи или другие напитки.
• Экстракты в кремах и сыворотках против старения, компоненты масок для улучшения цвета лица.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на множество полезных свойств, гинкго билоба подходит не всем.

Противопоказания:

• беременность и лактация (влияние на плод и грудного ребёнка недостаточно изучено);
• острые нарушения мозгового кровообращения (инсульт) – требуется консультация врача;
• язвенная болезнь желудка и 12‑перстной кишки в стадии обострения;
• нарушения свёртываемости крови;
• приём антикоагулянтов (варфарин, аспирин) – может усиливать их действие;
• индивидуальная непереносимость.

Побочные эффекты (при превышении дозы):

• головная боль;
• расстройство пищеварения;
• аллергические реакции;
• нарушение сна.

Важные рекомендации:

• перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом, особенно если принимаете лекарства;
• соблюдайте дозировку, указанную в инструкции;
• не сочетайте с алкоголем;
• курс приёма обычно составляет 1–3 месяца, затем перерыв.

Гинкго билоба – удивительное растение, соединившее в себе древнюю мудрость и современные научные знания. Его способность поддерживать мозг, сосуды и иммунитет делает его ценным помощником в ритме современной жизни. Пусть сила природы служит вашему здоровью!