Дневник приёма добавки: что записывать о самочувствии

До начала приёма запишите, как вы спите, какую нагрузку переносите и что вас беспокоит. Это поможет сравнить самочувствие позже.

Не меняйте одновременно питание, режим сна и несколько добавок. Записывайте, что именно изменили и когда, чтобы было легче понять возможную причину реакции.

При новых или выраженных симптомах прекратите приём нового продукта и обратитесь к специалисту. Возьмите с собой записи и упаковку.